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女性的乳房身体健康与心情密切涉及，所以，每当有一些患上乳腺炎症等良性疾病的患者向医师谋求保健良方时，她总不忘规劝她们——每天对着镜子笑3次。因为不当的心情不仅不会造成乳房经常出现如疼痛、包块、炎症等良性的疾病，还不会让这些良性疾病渐渐好转。　　所谓的“每天笑3次”只是保持良好心情的一种形式而已，不是机械地每天笑3次，而是开怀地大笑上几次，目的是要超过身体畅快，心情舒展的感觉。有了这种效果，即使不对着镜子，不大声大笑也是一样。

关键是女性朋友要有意识地调节自己的情绪。“很快挣脱差劲的情绪，就是对乳房最及时的挽回。

　　紧绷的情绪不会造成经常出现乳房疼痛及乳腺炎症，本来性格内向、长年沮丧的女性，就更容易招致乳腺疾病，如果再行因为患病使情绪更为很差，只不会导致疾病与坏情绪的恶性循环。而且由于目前一些保健产品的宣传片面高估了乳腺炎症与乳腺癌的关系，导致很多女性朋友对乳腺炎症反应过度。　　当人大大笑时，可令心血管系统强壮地加快运营，胸肌弯曲，胸廓扩展，肺活量减小，血液中的肾上腺素不会激增。哈哈大笑还不利于研发右脑，协助女性减少创造性思维，解决思维的局限性。

　　此外，掌控低脂低纤饮食、调理月经、规律睡眠中以及确保人与自然规律的性生活，也都有助乳房保健。“低脂低纤”饮食原则，即多不吃全麦食品、豆类和蔬菜，减少人体新陈代谢途径，增加乳腺受到不当性刺激。

　　忘记防治乳腺疾病的三项原则　　原则1、常常运动　　最近，美国国家癌症协会会刊上公开发表的一项研究报告认为，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率增加60%。挪威一研究机构对25624名妇女展开调查后找到，那些每周最少运动4小时的妇女其患上乳腺癌的几率减少了37%。

　　原则2、不要饮酒　　美国专家指出，如果你每天喝一次酒，那你患上乳腺癌症的危险性就减少11%；每天喝两次，其危险性就是24%；如果每天喝两次以上，那么其危险性就减至40%。所以，奉劝爱好饮酒的女士们，最差是每周饮酒不多达3次，而且量要适可而止。　　原则3、服用维生素D　　近期研究结果表明，维生素D有防治乳腺癌的功效。研究找到，每天服用200个国际单位(约食用两小勺不含维生素D奶粉才可)维生素D的妇女，其患上乳腺癌的危险率约减少30%。

医生因而建议：50岁及其以下的妇女每天最少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女，最差每天服用400到600国际单位维生素D。

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